濕氣
人們常說的濕氣，在中醫理論中有外濕、內濕之分。
外濕比較好理解，就是由於氣候潮濕，或涉水淋雨，居住環境潮濕等外在濕邪侵襲人體。
內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚體內後形成內濕。
內濕常見於素體肥胖，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉，損傷脾胃。
濕氣的具體表現
濕邪作為六淫邪氣之一，若侵犯人體上部，則表現胸悶咳嗽，晨起咳痰，頭蒙不清醒，一遇到空氣中濕度變大，就不不舒服；
若侵犯人體中部，會出現腹脹，吃飯時沒胃口，吃下的飯不消化感，口膩或口甜，舌頭不輕利，舌苔厚膩；
若濕氣停滯在人體下部，則會出現腹脹，腹瀉；
大便粘膩排不盡感，且容易粘廁所池壁，不好沖洗；
同時因為濕氣重而不想飲水，進而出現泌尿系問題；
若水濕泛溢肌膚，則會引起濕疹、皮炎、痤瘡等皮膚病。
中醫古籍云「諸濕腫滿皆屬於脾」，可見濕氣與脾有著密切的關係。
那麼我們先來關注脾臟。
脾作為中醫五臟之一，位於人體中焦部位，在膈的下方，它屬於人體消化系統的主要臟器，機體的消化運動，主要依賴於脾胃。
脾的其中一個重要的生理功能為：運化水液。
「運化水液」就是食入的營養物質的吸收，多屬於液態物質，所謂運化水液的功能，就是對被吸收的水谷精微中的多餘水分，能及時的運輸，並通過其他的臟腑，化為汗和尿液排出體外，如果脾的運化水液功能健旺，就能防止水液在體能發生不正常停滯，也就能防止痰濕等的產生。
如果脾的功能受損，也將會出現水液停滯，痰濕內濕。
脾的運化失職是濕濁內生的關鍵。
常表現為脾虛。
脾虛包括脾氣虛、脾陽虛。
脾氣虛多表現為：納食不香，腹脹，飯後腹脹更加明顯，大便稀或軟便，身體睏乏無力，面色發黃，或面部浮腫，或面部消瘦。
脾氣虛及，可出現腹部墜脹感，肛門墜脹或脫肛，或長久腹瀉，更有甚者出現頭暈目眩。
女性則會出現月經量過多，甚至子宮下垂等。
脾陽虛表現為：飲食不佳，腹脹食少，手腳發涼，四肢發沉感，怕冷喜溫，女性白帶量多質稀，大便清稀不成形等。
我們千萬不要以為腫就是水腫。
身體發福也屬於腫。
在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。
水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。
水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。
祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
此外肥胖的發生還與性別、地理環境等因素有關。
綜上肥胖產生的原因，多數由於脾胃功能失運化，而體內痰濕的生成。
所以肥胖人群及易胖體質者應著手從健脾胃，除濕氣來出發。
除濕邪應從改善生活習慣開始
出汗是除濕的最好辦法。
汗出不來，濕氣也就很難散出去。
這樣濕氣就停在體內，誘發疾病。
因此越是濕熱的環境，越應該主動去出出汗。
運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多壓力大、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。
試試看跑步、
健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
此外，日常生活中要儘量少在潮濕環境中。
比如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出，家裡時不時開窗透氣等。
「吃」掉濕氣：通過上述描述，我們已然清楚濕氣的產生與脾胃功能緊密聯繫。
那麼除濕氣，我們就要著重從脾胃上下手。
薏米、白朮、紅豆、白扁豆、山藥、冬瓜、黃瓜、芹菜、洋蔥、芡实、土茯苓、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食物都具有健脾化濕的作用。
比如：鮮藿香、鮮荷葉泡水喝。
同時飲食宜清淡，克制油膩食品、涼性水果及生冷食物的食用量。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。
如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
身上的四大祛濕開關
中醫專家指出，艾灸是一種很好的祛濕方法，常艾灸身體4大祛濕穴位，具有很好的祛濕效果。
1、豐隆穴
位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。
2、足三里
位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，利於增強機體免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。